1. Jangan galau sebelum senyum
Ternyata
sebuah senyuman dapat mempengaruhi Zat kimia pada otak yang dapat memberikan
kesenangan & meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi saat mulai
terjangkiti perasaan galau, cobalah tarik nafas dalam-dalam kemudian hembuskan
dan setelah itu senyum. Meskipun belum tulus, namun tetap lengkungkan pipi
hingga perasaan agak tenang ! #YukKeepSmile
2. Beribadah, curhat dengan pencipta lewat doa.
Setiap manusia
diberi ujian sesuai dengan kemampuan. Apabila merasa terlalu berat, coba
sampaikan ke Sang Pencipta melalui ibadah dan doa. Ingat, permasalahan
merupakan sebuah ujian untuk kenaikan harga diri. Ibadah merupakan kegiatan
yang sakral dan terkadang setiap orang menemukan sebuah ketenangan batin seusai
kita beribadah. Kalau galau ingat sang pencipta !
3. Listen a good song, Sing a right song and make a dance !
Mulailah
mendengarkan atau bahkan menyanyikan lagu - lagu yang berpengaruh dengan
perasaan yang anda rasakan. Biasanya sebuah lagu yg di dengarkan memiliki tempo
yang lambat. Bernyanyilah sejenak, namun jangan terlau lama dan larut dalam
lagu bertempo lambat tersebut. Usahakan tempo lagu yang didengarkan meningkat
dari lagu pelan kemudian lagu yang sedikit cepat & lakukan gerakan. Dengan
sebuah gerakan sederhana, dapat memicu jantung anda untuk berdetak kencang, dan
pada saat detakan kencang itu terkadang melahirkan semangat.
4. Hapus beban pikiran dengan membaca.
Banyak pikiran
terkadang mempengaruhi perasaan .Membaca adalah salah satu cara untuk
mengosongkan pikiran dengan cepat, kemudian larut kedalam apa yang kita baca.
Membaca membuat kita sejenak dapat lupa terhadap segala beban pikiran.Meskipun
awalnya pikiran-pikiran yang terlintas di dalam otak kita membuat konsentrasi
membaca terganggu, namun tetap usahakan untuk fokus. Bacalah bacaan yang dapat
memberikan isnpirasi, terlebih bacaan yang memiliki alur cerita sehingga kita
dapat terbawa dalam suasana yang disajikan oleh buku tersebut.
5. Ungkapkan masalah tapi jangan tuliskan ke media sosial!
Memang
terkadang masalah atau beban pikiran tidak baik disimpan berlama-lama. Setiap
orang butuh untuk mengungkapkan apa yang
menjadi beban pikiran, namun usahakan jangan mengeluarkan beban pikiran secara
tertulis, karena dengan menulis dapat meninggalkan jejak-jejak kesedihan.
Menulis dibolehkan apabila beban pikiran yang di ungkapkan dapat/ sudah
menemukan solusi dari alur permasalahan yang dihadai. kedua, menulis dibolehkan
apabila tulisan tentang apa yang kita pikirkan adalah catatan pribadi ataukah
apa yang dituliskan akan dibuang. Cara terbaik adalah mengungkapkan dengan
bercerita kepada orang terdekat. Teman dekat terkadang bisa mengerti atau
bahkan bercerita kepada orang tua sebagai diskusi untuk mencari solusi dari
sebuah permasalahan yang kita hadapi. Intinya, jangan terbiasa menuliskan kegalauan
untuk dibagikan ke orang lain. Ingat, terkadang perasaan orang lain bisa
terpengaruh dari apa yang mereka baca.
6. Move On !
Move on bukan
hanya bergerak maju keluar dari masalah, tetapi move (bergerak ) keluar atau
berpindah tempat. Apabila perasaan sedang galau, usahakan jangan mengurung diri
dalam kamar dan berteman dengan sepi. Berpindah tempat, keluar atau sekedar
mencari keramaian dapat membantu menenangkan pikiran. Terkadang galau berteman
akarab dengan kesepian, jadi jangan bersepi-sepi ria. Keluar, lihat dunia, dan
temukan keramaian meskipun hanya berupa kumpulan bintang-bintang, pohon yang
rimbun, ombak yang menggulung atau berada di tengah-tengah kehangatan teman
& keluarga.
7. Olah raga, rutinitas yang dapat mempengaruhi pola pikir dan kejiwaan
kita.
Olah raga
secara rutin memang dapat memberi pengaruh yang baik. "Di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat".
Olah raga dapat membentuk pribadi kita menjadi pribadi yang percayadiri.
Olahraga juga secara tidak langsung mempengaruhi perkembangan pola pikir
sehingga dalam menghadapi masalah kita dapat menemukan jalan keluar atas
permasalahaan dengan tepat.
Jangan mengeluh, jangan
meng-galau. Ingat " Heaven is dead
when You get sad !" , Audio
Slave - Heavens Dead, so " Don't Worry, be happy !" ,
Bob Marley - Don't Worry
Tidak ada komentar:
Posting Komentar